Todas pasamos y nos enfrentamos a problemas y desafíos en diferentes momentos de nuestras vidas. En situaciones de mucho estrés es importante saber que contamos con herramientas, estrategias, habilidades,... para ayudarnos a gestionar esas situaciones difíciles.

Este taller se plantea como un tiempo y un espacio para las mujeres de GIZATIAR, en el que reflexionar acerca del estrés y la ansiedad, desde qué modelos podemos comprenderlos mejor y conocer también esas herramientas con las que aprender a transitarlas.

Se concibe el taller como un espacio para compartir, apoyarnos unas a otras, y tomar conciencia de nuestras actitudes ante la ansiedad y el estrés. Y desde ahí, descubrir nuevos recursos que nos puedan ayudar a gestionarlos mejor.

Es importante destacar que NO ES UN GRUPO DE TERAPIA, ni un espacio para resolver problemas personales. Es un taller teórico-práctico, en el que algunos de los contenidos que se desarrollan son los siguientes:

·        Comprender la ansiedad, para comprender el estrés.

·        Causas de la ansiedad y el estrés.

·        Modos de afrontamiento.

·        Ansiedad y estilos de personalidad.

·        Pensamiento y ansiedad.

·        La emoción del miedo: autoconciencia,expresión y regulación.

·        El estrés y el sufrimiento.

·        Lo normal y lo patológico sobre la ansiedad.

·        La gestión del tiempo y los objetivos.

·        La conciencia plena y la reducción del estrés.

·        Reaccionar o responder al estrés.

·        Técnicas de Relajación y Respiración.

·        El entrenamiento Asertivo como fuente valiosa para regular el estrés.

·        Técnicas de Mindfulness y meditación para la ansiedad y el miedo.