Este taller tiene como objetivo conocer y profundizar en aquellas técnicas que nos ayudan a controlar la mente y  ampliar nuestra capacidad de vivir en el aquí y el ahora.

Es un taller práctico en el que se realizan actividades dinámicas (y alguna exposición teórica) de meditación y atención plena.

La meditación nos ayuda a parar el “piloto automático” de la mente, de las emociones, etc,.. y nos acerca progresivamente a prestar toda la atención a “lo que está ocurriendo”, sea lo que sea. Es el equivalente a “estáte a lo que estás”. Aprender a hacer una pausa y llevar la mente al momento presente.

 Esta experiencia y entrenamiento se convierte en terapéutica y  redunda en nuestra salud integral a todos los niveles, ya que es útil para nuestra vida cotidiana.

- El temario aproximado sería :

·       QUÉ ES ESTAR PRESENTE.

·       EL ESTRÉS Y EL SUFRIMIENTO HUMANO.

·       LA PERCEPCIÓN Y LA REALIDAD.

·       EMOCIONES Y REGULACIÓN EMOCIONAL.

·       REACCIONAR O RESPONDER AL ESTRÉS.

·       LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE.

·       COMO GESTIONO EL TIEMPO Y LOS OBJETIVOS.

·       QUÉ ES LA ATENCIÓN PLENA.

·       EL ENTRENAMIENTO METÓDICO DE LA ATENCIÓN.

·       TÉCNICAS DE MEDITACIÓN……..

- No se necesitan conocimientos previos para acudir al taller, aunque mujeres con alguna dificultad psicológica importante, deben consultar antes con la profesora.

- En cuanto al material se necesita: ropa cómoda, una esterilla, una mantita y un cojín, bolígrafo, cuaderno y fotocopias (a principio de curso cada alumna pone una cantidad de dinero para costearlas).

A través de técnicas sencillas, las mujeres obtienen beneficios aplicables a su vida diaria, y esto se integra y repercute en una mejor calidad de vida.